Kalkulator Zapotrzebowania na Wodę
Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę:
0 ml
Podstawowe zapotrzebowanie:
0 ml
Dodatkowe (aktywność):
0 ml
Dodatkowe (inne czynniki):
0 ml
Wskazówki dotyczące nawodnienia:
- Pij wodę regularnie w ciągu dnia, nie czekając na uczucie pragnienia.
- Zwiększ spożycie wody podczas aktywności fizycznej i w ciepłe dni.
- Pamiętaj, że produkty takie jak owoce i warzywa również dostarczają wody.
- Monitoruj kolor moczu – jasny słomkowy kolor wskazuje na dobre nawodnienie.