Kalkulator zapotrzebowania na białko
Sprawdź, ile białka potrzebujesz każdego dnia
Wpisz wagę w zakresie 30-300 kg
Wybierz swoją płeć
Wybierz swój cel treningowy
Twoje dzienne zapotrzebowanie na białko
0–0 g białka dziennie
Rozkład na posiłki
| Posiłków dziennie | Białko na posiłek |
|---|---|
| 3 posiłki | — |
| 4 posiłki | — |
| 5 posiłków | — |
Przykładowe źródła białka
- 🥩 Pierś z kurczaka (100g) 31g białka
- 🥚 Jajko (1 sztuka) 6g białka
- 🐟 Łosoś (100g) 20g białka
- 🥛 Twaróg półtłusty (100g) 18g białka
- 🫘 Ciecierzyca gotowana (100g) 9g białka
- 🥜 Masło orzechowe (2 łyżki) 7g białka
